la pleine conscience de 5 à 19 ans

Les enfants et les adolescents ont de plus en plus de mal à se poser, à attendre, à écouter, à se concentrer, à réguler leurs émotions.​ Ils sont également exposés au stress : rythmes de vie soutenus, accroissement du nombre de stimuli, pression de réussite, enjeux de performance, peur de l’échec. Ils sont particulièrement perméables à toutes ces sollicitations, ce qui peut avoir de nombreuses répercussions sur leur parcours personnel et scolaire : agitation psychique et/ou physique, troubles de la concentration, hyperactivité, tensions, perte de moyens, colère, impulsivité, manque de confiance en soi…


​Comment

Il s'agit ​d'apporter aux enfants et aux adolescents des outils de connaissance d’eux-mêmes, sur le long terme. Ils apprennent, à travers des exercices ludiques, à se centrer sur le moment présent, à retrouver la possibilité d'être attentifs à l'expérience de l'instant, à renouer avec leurs sensations corporelles pour s'ancrer concrètement dans ce qu'ils vivent et retrouver une pleine harmonie avec eux-mêmes et les autres. Il s'agit d'un véritable entraînement à l'attention.

 

Pourquoi

• Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation..)
• Améliorer ses connaissance des relations entre le corps, les pensées et les émotions
• Améliorer sa confiance en soi en développant l'acceptation et la bienveillance
• Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
• Développer de nouvelles ressources
• Améliorer la qualité des relations, la conscience de soi et des autres, son empathie
• Gagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur 

 

Pédagogie

Le programme est basé sur les méthodes "L'attention ça marche" d’Eline Snel, auteure de "Calme et attentif comme une grenouille" ou "Mindful UP" de Jeanne Siaud-Facchin, auteure de "Tout est là, juste là".

Ces deux approches sont des adaptations du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn.

 

Pour quels enfants et adolescents

Tous les enfants et les adolescents peuvent participer à ce programme. Que cela soit pour apprendre à développer leur attention, pour se familiariser avec leur corps, leurs mondes émotionnel et mental. Ou encore pour réguler le stress.
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​© 2018 par espritscurieux 

illustrations de Charlotte des Ligneris - MERCI !