la pleine conscience

(mindfulness)

L’attention consciente constitue le fondement de toute forme d’apprentissage. La "pleine conscience", ou l’exercice de l’attention consciente et dirigée, influence l’apprentissage. Mais pas uniquement l’apprentissage.

 

La confiance en soi augmente, mais aussi la créativité, la compassion et la capacité à effectuer des tâches et régler des problèmes correctement. Le cerveau retrouve le calme et les réactions de stress diminuent. La sérénité revient. La sérénité et l’attention concentrée.

 

Chez soi comme à l’école, "L’attention, ça marche!" permet de

  • accroître sa concentration

  • renforcer sa confiance en soi

  • apaiser son esprit et son corps

  • apprendre à contrôler les impulsions du comportement

  • apprendre la bienveillance envers soi-même et envers les autres

  • mieux faire face à la morosité

  • gérer le stress des examens

  • et s’exercer aux modes de communication actifs. Savoir écouter est un art, résoudre les conflits en est un autre.

                                                 

 Eline Snel 

La pleine conscience est une façon d'apprendre à être le plus présent possible à tout ce que nous vivons. En étant très attentif à ce que nous pensons, à ce que nous ressentons, nous savons beaucoup mieux ce qu'il se passe dans notre tête, dans notre corps et on peut beaucoup plus facilement choisir ce qui est le mieux pour nous. La pleine conscience nous apprend à mieux nous connaître. 

 

Les exercices entraînent à être plus calme, plus concentré, à se sentir plus fort en classe, plus compétent, à se faire moins de soucis sur plein de petites choses. Cela donne confiance en soi et dans les autres. La méditation aide à être plus tranquille dans sa vie et souvent beaucoup plus heureux. 

                     

             

Jeanne Siaud-Facchin "Tout est là, juste là"

La pleine conscience c'est une énergie. Une énergie qui nous aide à apprécier, à aimer ce qui se passe dans l'instant présent. L'énergie de la pleine conscience peut nous apporter beaucoup de joie et nous aider à moins souffrir. 

Si tu veux ressentir l'énergie de la pleine conscience, ferme les yeux et laisse entrer doucement l'air dans ton corps. Fais uniquement attention à ta respiration. Si tu parviens à savourer ton inspiration et ton expiration, alors tu es en train de créer l'énergie de pleine conscience en toi.

 

Thich Nhat Hanh "Questions d'enfants et réponses zen" 

​© 2018 par espritscurieux 

illustrations de Charlotte des Ligneris - MERCI !