ATELIERS ADULTES
Organisés en groupe, les ateliers se déroulent sur huit séances de 2h30 à 3h, ainsi que d'une journée d'approfondissement. L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience, chaque séance hebdomadaire comprend:
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des pratiques formelles: scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
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des pratiques informelles d'attention, puisées dans des situations de vie quotidienne
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des échanges en groupe
Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.
A qui s'adresse ce programme ?
Ce programme s'adresse à tout le monde.
Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes:
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Réduction du stress
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Régulation des émotions telles que l'anxiété, la tristesse, la colère, l'impulsivité
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Problèmes de sommeil, fatigue
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Douleurs chroniques, maladie, deuil, transition de vie
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Envie de prendre soin de soi, de découvrir la méditation, d'être soutenu dans sa pratique
On ne peut pas être bon ou mauvais en méditation
Etre bon, être nul, être lent, plus aucune de ces notions n'a de sens en méditation. Dans la pleine conscience, il se passe ce qu'il se passe, on vit ce que l'on vit, on accepte ce qui se produit, sans jugement. Peu importe le vécu des autres, peu importe la nature de ce que l'on ressent: tout est bien!
Et ça, c'est un bénéfice immense lorsque la confiance en soi vacille et que l'on craint constamment de mal faire. La méditation de pleine conscience recrée ce lien puissant, essentiel, unique, majeur, primordial, vital, inébranlable...entre soi et soi. La foi en soi, étymologie du mot confiance. Un lien sacré.
Jeanne Siaud-Facchin "Tout est là, juste là"